相互依存のステージに進みたいあなたへ〜まずは自分を知ることから〜

こんばんは。
カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。

新年あけましておめでとうございます。
今年も、皆様のお役に立てる心のことや、心理について発信していきます。
引き続きよろしくお願いいたします。

さてさて

今日のテーマは「相互依存のステージに進みたいあなたへ」です。

突然ですが、こんな経験はありませんか?

「友達に『手伝おうか?』って言われたのに、『大丈夫、自分でやるから!』って断ってしまった…」

「パートナーに本当は疲れてるって言いたかったのに、『平気だよ』って笑顔で返してしまった…」

皆さん、どうでしょうか？

実はこれ、多くの女性が経験している「自立の罠」なんです。

心の成長には、実は3つのステージがあります。

それを、図形にして表したのが、心の成長の三角形モデル。

依存 → 自立 → 相互依存

この様なステージで、人は心が成長していくんですね。

そして、「自立」のステージでは多くの方が、こう思っています。

「私、もう誰にも頼らなくても大丈夫」

「自分のことは自分でやらなきゃ」

「弱音を吐いたら、迷惑をかけちゃう」など

どうでしょう？

一度は思ったこと、ありませんか？

でも..

正直、しんどいと思うんです。

何か何まで、誰にも頼らずに1人で頑張るって。

実は、この自立のステージの先に心理学では、もう一つステージが存在します。

それが「相互依存」というステージ。

この相互依存というステージは、自立した者同士が
「私、これ苦手なの。お願いできる?」
「いいよ! 代わりに、私のこれ助けてくれない?」って、
自然に言い合える関係性のこと。

お互いにwin-winの状態で、深い信頼で結ばれている状態です。

カウンセリングでこの話をすると「私も相互依存の関係がほしいです!」という声をたくさんいただきます。

その気持ち、本当によくわかります。

でも、実はこの相互依存のステージに進むためには、ある準備が必要なんです。

それが…

「自分を知る」ことなんですね。

ちょっと、立ち止まって考えてみてください。

• 自分は何が本当に好き?(世間体じゃなくて、本当に)
• 自分は何が心から嫌い?(我慢してやってることって、ない?)
• 自分は何が得意で、何が苦手?(「できる」と「得意」は違うんです)
• 自分は淋しい時、本当はどうしてほしい?(「大丈夫」って言っちゃうけど、本当は?)
• 自分は何を恐れてる?(怒られること? 嫌われること? 一人になること?)

案外、答えられないんじゃないでしょうか。

例えば…

「ランチ、どこがいい?」って聞かれた時。

「どこでもいいよ!」って答えてませんか?

本当は和食が食べたかったのに「パスタでもいっか」って。

仕事で資料作りを頼まれた時。

「私がやります!」って引き受けたけど、本当は人前で話すプレゼンの方が得意だったり。

自分自身のことって、実は一番わかってないんです。

(だって、誰も教えてくれなかったから)

ここで、大事なことをお伝えしますね。

実は相互依存というのは「苦手なこと」を相手にお願いする関係性。

つまり、「これ、私苦手なんだ。やってくれない?」って、素直に言える関係なんです。

でも、自分が何が苦手かわからなければ、何をお願いすればいいかも、わからないですよね。

その結果として…

• 本当は嫌なのに頑張ってやり続ける
• 「自分のことは自分で」の自立モードから抜け出せない
• 疲れているのに、誰にも頼れない

こんな状態が続いてしまうんです。

あなたの「苦手」は、誰かにとっての「得意」かもしれないのに。

（これって、お互いにしんどい関係性ですよね）

想像してみてください。

あなたが苦手な家計簿の管理を、パートナーが「僕がやるよ、得意だから」って笑顔で引き受けてくれる。

代わりに、あなたは料理が好きだから、「今日も美味しいね!」って感謝される。

友達が落ち込んでいる時、あなたの得意な「話を聞く力」で支えてあげられる。

そして、あなたが辛い時は、その友達が「私が力になるよ」って抱きしめてくれる。

これが、相互依存のステージ。

• あなたは自分の得意を活かして、誰かをサポートして感謝される
• あなたの苦手を、誰かがサポートしてくれて、感謝を伝えられる

お互いに信頼で繋がる、与えて受け取る循環。

相互依存への道は、こんな小さな一歩から始まります。

・「今日のランチ、私は和食が食べたいな」って言ってみる。

・「実は、この作業苦手なんだ。誰か得意な人いない?」って聞いてみる。

・「疲れちゃった。ちょっと話聞いてくれない?」って甘えてみる。

自分を知って、自分の本音を差し出す。

最初は勇気がいるかもしれません。

でも、その先には…もっと楽で、もっと温かい、お互いに信頼で繋がる関係性が待っています。

あなたも、相互依存の世界を、是非、目指してみてくださいね。

それでは。