自己肯定感を上げるために必要なことは？

こんばんは。

心理カウンセラーの椙山です。

今日は、多くの方が気になっている「自己肯定感の高め方」についてお話しします。

「自己肯定感」という言葉、最近ではすっかり定着しましたよね。

皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

でも、実際にどうやって自己肯定感を高めていけばいいのか、知りたくないですか？

今日は、その具体的な方法をお伝えしていきます。

早速、結論からお話ししますね。

自己肯定感を高める方法、それは「自分の現在地を知る」こと

ここでいう現在地とは、今のあなたのありのままの姿のこと。

今のあなたの状態や、良い部分も、悪いと思っている部分も、全てをそのまま受け入れることを意味します。

具体的な例でお話ししましょう。

あなたが、やきもち焼きな性格だったとします。

彼とのデートで、素敵なレストランに入ったとき、彼がふと言いました。

「ここのお店、昔、元カノと来たことあるんだよなー」

その瞬間、あなたの心は、ざわざわし始めます。

「えっ…元カノと来たんだ、このお店…」

「一体、何を頼んだのかな？ハンバーグ？それともシチュー？」

「彼のこと優しくお皿によそってあげたりしたのかな…」

「私よりも楽しそうに笑ってたのかな…」

たった一言から、勝手に当時の二人の様子を妄想してしまう・・

その結果、楽しいはずのデートが、苦しくなってしまい、台無しになってしまう。

そんな経験、ありませんか？

（せっかくのデートが、苦しい時間になってしまうのは、残念ですよね。でも、余分な一言を言った彼氏側もイエローカードを出したいところ）

このような状況になったとき、心理学を学んでいる方ほど、こう考えてしまいがちです。

「これは元カノに嫉妬してる…比較と競争を手放さなきゃ…」

「これは私の中の無価値感が刺激されてる…早く癒さないと…」

「感情的に苦しいけど、彼に与えないといけない・・」など

つまり

「今の自分の状態は「問題がある」から、何とかしなくちゃいけない！」

このように思ってしまうんですね。

でも、ちょっと待ってください。

今日お伝えしたい「自分の現在地を知る」というのは、そういうことではないんです。

それは、「元カノに嫉妬して、無価値感をバリバリ感じて、不機嫌になっている私」を、そのまま受け入れるということ。

良いか悪いかのジャッジを一旦手放して、今の自分の状態を「そうなんだね、私」と肯定してあげる。

これこそが、自己肯定感を高めることにつながるんですね。

心理学の学びが深くなればなるほど、「〇〇するべき」「〇〇しなきゃいけない」という、べき論や正解探しをしてしまいがちです。

でも、大切なのは、今のあなたの状態を、ただそのまま受け入れること。

それが「自分の現在地を知る」ということなんですね。

あなたが自分の自己肯定感を上げたい⤴⤴と思っているならば、ぜひ実践してみてくださいね。

それでは。