こんばんは。
心理カウンセラーの椙山眞伍ヤタです。
さてさて 今日は「期待」のお話。
皆さんは「あの人に期待してしまって苦しい…」ってこと、ありませんか？
・上司なら評価してくれるはず
・あの同僚だったら分かってくれる
・この取引先とならば上手くいくはずなど
相手に対して、私のハッピーストーリーを妄想してしまい、
現実的にはハッピーストーリーとは真逆の現実になってしまって苦しい・・。
このようなことってあると思います。
相手に対して「期待」していた分だけ、現実的に違ってしまうと「あの人に裏切られた！」と感じてしまい、怒りや悲しみなどを感じますよね。
実は昔のヤタも相手に期待ばかりして、違う行動や態度を取られて、相手に怒っておりました。
（今、思えば痛すぎますね。本当に反省です）
そこで、今日は人への「期待」を減らす方法を、ご紹介していきます。
人への「期待」を減らす方法。
それは「自己信頼」です。
そもそもなんですが・・
相手に対して期待しているというのは、どのような状態でしょうか？
誰かに期待しているというのは「自分にとって都合の良い状況になって欲しい」と、願っている状態。
この時というのは「相手があなたの思い通りになるかどうか？」ということで、あなたの感情や状況が変わってしまいます。
つまり、あなたの主導権は、相手の態度次第（他人軸）なんです。
他人軸になってしまう理由というのは、色々とあります。
・自分自身への信頼のなさ
・失敗することへの恐れ
・自分自身への不信感
・傷つきたくないマインド
・自分には何もできないという想い
・何とかして欲しい甘え など
良い悪いは置いといて、そこには、自分自身では何もできないから、やって欲しい！という依存的なマインドがあるんですね。
この依存的なマインドが原因となり、相手が期待通りに動いてくれなかった時に「裏切られた」と感じてしまうのです。
（「期待は裏切られる」という言葉は、ここから来ています）
では、相手に対して期待してしまう理由は理解したとして、具体的にどうすれば良いか？
それは・・
「自分自身を信頼しましょう！」
という、「信頼」を高めることが、とても大切なんですね。
自己信頼って漢字にすると難しく感じるかもですが、簡単に言うと「私ならばなんとかなるし大丈夫」って思えるような状態のこと。
この状態になれたら、どうでしょう？
相手の態度に振り回されることって、無くなりませんか？
自分ならば大丈夫！って、言わば無敵状態ですから、当然ながら、恐れや不安に振り回されることなく、欲しい未来に向けて、自分自身がやれることに意識が向いて取り組めると思うんですね。
逆に自分自身のことを大丈夫！って、思えない時ほど、恐れや不安に飲み込まれてしまい、誰かに何とかして貰おうと、他人軸になってしまうのです。
（このマインドが悪い訳ではありませんよ）
具体的に自己信頼を高めるには、自分自身に対して自信をつけることが、おススメ。
自分を信じる＝自己信頼ですからね。
自信は経験✖︎自己承認で高まりますから、何かにチャレンジして、その自分自身を認めることが必要です。
因みに・・
こちらの動画で自信をつけるミニ講座をやっていますので、ご視聴してみてください。
例えば、
上司に「この企画、絶対に評価してくれるはず」と期待しているならば、
・企画の根拠となるデータを自分で調べて揃えておく
・想定される質問への回答を事前に準備しておく
・仮に通らなかった場合の次の一手を考えておくなど
相手からあなた自身に意識を向けて「私がやれることは何か？」に取り組んで欲しいんですね。
（毎回、同じかもですが、それぐらい大切なことです）
評価を期待しているならば、評価される前提で準備を尽くしてみる。
その準備をやり切った自分自身を褒める。
このサイクルで自分自身に、自信がついてきます。
期待している自分に気がついたら、自分自身に意識を向けて、自分がやれることに取り組む。
ぜひ、期待を手放して、自分を信頼するマインドを手に入れて下さいね。
それでは。
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