こんばんは。
心理カウンセラーのヤタです。
「彼から急に連絡が来なくなった」
「夫に、離婚したいと言われた」
「大好きな彼。でも再婚には踏み切ってくれない…」
カウンセリングでは、こうしたご相談を本当にたくさんいただきます。
でも、実はこのとき、多くの方がある大切な視点を忘れてしまいがち。
それは・・
「自分が本当は何に悩んでいて、どうなりたいのか？」という視点です。
感情が溢れてしまうのは当然です
例えば、あなたが今「彼からのLINEが急に途切れて不安…」という状況だったとします。
きっと頭の中では、何度も
- 「私、何かしちゃったのかな…？」
- 「もう、嫌われちゃったの？」
- 「もしかして他に女の人が…？」など
ネガティブなことを考えてしまうと思うんですよね。
そのたびに、心の中では
- 淋しさ
- 悲しみ
- 不安
- 苦しさ
などの感情を感じて苦しくなってしまう・・。
このような状況って、日常生活の中ではあると思うんですね。
もちろん、感情があふれるのは悪いことではありません。
でも、実はここに注意して欲しいポイントがあるんです。
悩みがこじれるのは“ここが原因”なんです
それは、感情に飲み込まれてしまい
「本当は自分がどうしたいのか」
「何を望んでいるのか」
これらが見えなくなってしまうこと。
人は自然と感情に飲み込まれてしまう生き物。
これは「悪いこと」ではなく、人として“当たり前”の反応です。
でも・・
感情に飲み込まれ過ぎてしまい、冷静さや客観的な視点が持てない状態だと、
「自分が本当に悩んでいる“本質”」から遠ざかってしまいます。
それは、簡単に言えば、問題解決はしないけど、とりあえずの気分をスッキリさせたい！
という対処療法的なアプローチに、なってしまうことも。
（勿論、その方が気持ちに余裕がない時は、余裕を作ることが最優先ですので、ケースバイケースになります）
🌹だからこそ、カウンセリングがある
感情でいっぱいいっぱいになって「もう、どうしたらいいか分からない…」と感じる時だからこそ、
誰かに話すことが、立ち直りの第一歩になるんですね。
「しんどいんです」
「もう限界です・・」
「もう頑張れません・・」
そんなふうに、あなたの“本音”を、カウンセラーにそのまま出してくれていいんです。
本来は気持ちを受け止めるのも、カウンセラーの仕事であり、カウンセラーは、その奥にある「あなたの願い」を一緒に見つけるためにいます。
🪞セルフカウンセリングをするときのコツ
もし今、「自分で整理したい」と思っているなら、少しだけ“客観的な視点”を意識してみてください。
🔹私は、今何に悩んでいるのか？
🔹私は、どうなったらホッとできるのか？
この2つを、感情とは少し距離を取って、紙に書いてみるだけでも心が落ち着いてきます。
「なんでこんなに苦しいの？」
「何をどう考えたらいいか、わからない…」
「なかなか自分では一人では難しいな・・」
そんなふうに感じているなら、
その心の中、少しだけ言葉にしてみませんか？
カウンセリングでは、感情の整理から「本当の願い」にたどり着くお手伝いをしています。
ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。
あなたのタイミングで、いつでもお話を聴かせてくださいね。
初回限定の体験カウンセリングを8月下旬分もを準備中です。
準備ができ次第ご案内いたしますので、また、お話できるのを楽しみにしています。
心理カウンセラーのヤタでした。
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