こんばんは。
心理カウンセラーの椙山です。
今日は、多くの方が気になっている「自己肯定感の高め方」についてお話しします。
「自己肯定感」という言葉、最近ではすっかり定着しましたよね。
皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
でも、実際にどうやって自己肯定感を高めていけばいいのか、知りたくないですか？
今日は、その具体的な方法をお伝えしていきます。
早速、結論からお話ししますね。
自己肯定感を高める方法、それは「自分の現在地を知る」こと
ここでいう現在地とは、今のあなたのありのままの姿のこと。
今のあなたの状態や、良い部分も、悪いと思っている部分も、全てをそのまま受け入れることを意味します。
具体的な例でお話ししましょう。
あなたが、やきもち焼きな性格だったとします。
彼とのデートで、素敵なレストランに入ったとき、彼がふと言いました。
「ここのお店、昔、元カノと来たことあるんだよなー」
その瞬間、あなたの心は、ざわざわし始めます。
「えっ…元カノと来たんだ、このお店…」
「一体、何を頼んだのかな？ハンバーグ？それともシチュー？」
「彼のこと優しくお皿によそってあげたりしたのかな…」
「私よりも楽しそうに笑ってたのかな…」
たった一言から、勝手に当時の二人の様子を妄想してしまう・・
その結果、楽しいはずのデートが、苦しくなってしまい、台無しになってしまう。
そんな経験、ありませんか？
（せっかくのデートが、苦しい時間になってしまうのは、残念ですよね。でも、余分な一言を言った彼氏側もイエローカードを出したいところ）
このような状況になったとき、心理学を学んでいる方ほど、こう考えてしまいがちです。
「これは元カノに嫉妬してる…比較と競争を手放さなきゃ…」
「これは私の中の無価値感が刺激されてる…早く癒さないと…」
「感情的に苦しいけど、彼に与えないといけない・・」など
つまり
「今の自分の状態は「問題がある」から、何とかしなくちゃいけない！」
このように思ってしまうんですね。
でも、ちょっと待ってください。
今日お伝えしたい「自分の現在地を知る」というのは、そういうことではないんです。
それは、「元カノに嫉妬して、無価値感をバリバリ感じて、不機嫌になっている私」を、そのまま受け入れるということ。
良いか悪いかのジャッジを一旦手放して、今の自分の状態を「そうなんだね、私」と肯定してあげる。
これこそが、自己肯定感を高めることにつながるんですね。
心理学の学びが深くなればなるほど、「〇〇するべき」「〇〇しなきゃいけない」という、べき論や正解探しをしてしまいがちです。
でも、大切なのは、今のあなたの状態を、ただそのまま受け入れること。
それが「自分の現在地を知る」ということなんですね。
あなたが自分の自己肯定感を上げたい⤴⤴と思っているならば、ぜひ実践してみてくださいね。
それでは。
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