こんばんは。
心理カウンセラーのヤタです。
今日は、パートナーとの関係で
「もっと素直になれたらいいのに」と感じている方に向けて書いています。
「いいよ」の後ろに、本当の気持ちはありませんか？
たとえば、こんな場面。
週末は久しぶりに二人でゆっくり過ごしたいと思っていたのに、
夫が「土曜は友達とゴルフ行くわ」と一言。
本当は少し寂しい。
でも口から出てきたのは「いいよ、楽しんできてね」とか
あるいは、彼からの連絡がしばらく途絶えている時。
「会いたいな」と思っているのに、送ったメッセージは
「お仕事忙しいよね、無理しないでね」とか。
こういう場面、カウンセリングでお話を伺っていると、
本当によく出てきます。
そして多くの方が、後からこうおっしゃるんです。
「本当に伝えたいことは別にあるのに、嫌われたりするのが
怖くて本音をずっと言えないんです」って。
言えないのは、相手を大切にしてきた証
最初にお伝えしたいのは、本音を飲み込んでしまうのは、
あなたが弱いからではないということです。
相手を困らせたくない。
関係を壊したくない。
いい空気のままでいたい。
そうやって、ずっと相手を大切にしてきたその優しさと頑張りが、
あなたと相手の関係性を、ここまで支えてきたと思います。
ただ、ひとつだけ注意しなければいけない、ポイントがあるんです。
それは・・
相手の気持ちを先に考えることが習慣になると、
自分の気持ちに気づくのが、少しずつ後回しになってしまう。
「どう言えば角が立たないか」はすぐ浮かぶのに
「私は本当はどうしたいのか」には、すぐ答えられない。
もしそんな感覚があるなら、
足りないのは言い方のテクニックではないんです。
大切なのは自分の気持ちに、自分が気づいてあげること。
自分の気持ちを表現できない時に、多くの場合に
自分がどうしてもらいたいのか？が、気がつけていない時が
あるんですね。
自分の気持ちに気づけると、ふたりの関係はやわらかくなる
自分の気持ちがわかると、
パートナーへの伝え方が自然と変わっていきます。
「自分は○○したいんだけど」
「自分は○○よりも、△△にして欲しいけどどうかな？」など。
さっきの週末の場面なら
「いいよ」の代わりに、こんな一言が出てくるかもしれません。
「楽しんできてね。」
「でも日曜は、二人でゆっくりしたいな」
責めるわけでも、我慢するわけでもない。
ただ、自分の気持ちをそのまま置いてみる。
これが「素直に生きる」ということだと思うんですね。
これは、わがままとは違います。
そして、素直な一言は、相手にとっても受け取りやすいもの。
「察してほしい」と溜め込んだ末の言葉より、
その時の気持ちをそのまま伝えた方が、ずっと届きやすくなるんですね。
自分を後回しにせずに、相手に合わせすぎなくてもOK.
そうやって力が抜けていくと、ふたりでいる時間そのものが、
もっと楽に、心地よくなっていきます。
気持ちに気づく練習は、ひとりより「場」の力を借りて
とはいえ、忙しい毎日の中で、
ひとりで自分の気持ちに気づくのは、難しいですよね。
特に、自分自身の思い込みは、自分にとって「当たり前」に
なっているぶんなかなか見えないものなんですね。
そんな時に、オススメなのが、他人を鏡にすること。
他人を鏡にすることで、心が発する反応から、あなたの本音が
見えてきます。
例えば、
あなたの同僚の態度を見てイライラした時。
そこには、あなたの中にある「禁止」事項があるかも。
彼の態度をみて「普通は、○○するだろう」と思った時には
「自分は○○しないといけない」という思い込みがあるかもなど。
目の前の対人関係の中で、心が無意識に反応するポイントが
必ずあるとおもうんですね。
このポイントを1つずつ、みていくことで、あなたの心の中の
本音に気がつくことが出来ます。
本音に気がついた時には、小さなことからアクションすること。
この時に、まずは一旦は成功することを目的とせずに、相手に本音を伝えることに、まずは、意識を向けてみてください。
本音を相手に伝えると、あなたの心が軽くなったり、どこかスッキリしていることを、感じられると思います。
小さな成功体験と身体の変化を感じてみる。
パートナーシップや人間関係を、より良くしていきたい方は
ぜひ、チャレンジしてみて下さいね。
それでは・・。
PS.そうは言っても、いちいち、自分の本音に気がついて
向き合うのが大変すぎるよーという方は、
こちらの体験会がオススメです。
そこで11月3日（火祝）東京・品川13時からの対面イベント。
を開催します。
8月の心理学講座で行ったシータヒーリングとロールプレイが好評で
「もっと体験したい」という、声をいただいたことから生まれた体験会。
ロールプレイで、あなたもセッションの一員に
ロールプレイは、心の状態を実際に人を使って目に見える形にし、
グループ全体で癒しを進めるグループセラピーです。
普段のカウンセリングは1対1なので、
他の方のセッションの中に入ることはまずありません。
でも、「ロールプレイでは、誰かの心の中の登場人物として、
あなたもセッションに参加します。
たとえば誰かのパートナーシップのテーマを扱っている時、
その場に立っているだけで、ふと自分の気持ちが動き出すことがあります。
「これ、私と同じだ」
「私と同じ状況だからわかるー」
そう気づいた瞬間に、その癒しはあなた自身のものになります。
感情には共鳴する性質があるので、自分の話をしなくても、
心が自然と動いていきます。
公開カウンセリングは挙手制なので、人前で話すのが苦手な方も
安心してご参加下さいね。
シータヒーリングで、気づきやすい状態に
もうひとつはシータヒーリング。深くリラックスした状態で、心や身体のヒーリング、思い込みへの働きかけなどを行う瞑想のテクニックです。
シータヒーラーのふみさんが担当し、心と身体の力みをゆるめて、
自分の気持ちに気づきやすい状態をつくっていきます。
ロールプレイは、15年間の心理学の学びと5,000件を超える個人セッションの経験をもとに、私ヤタがナビゲートします。
素直なあなたで、大切な人の隣に
パートナーとの関係を良くしたいと思った時、
つい「相手をどう変えるか」「どう伝えるか」に目が向きがちです。
でも、いちばんの近道は、自分の本当の気持ちに気づくこと。
自分の気持ちがわかれば、素直な一言が出てきますし
素直な一言は、ふたりの距離をやわらかく縮めてくれます。
その最初の一歩を、安心できる場で体験してみませんか。
11月3日（火・祝）13時～17時、都内の会議室で、10名限定で開催します。
初めての方も、8月の講座で体験された方も大歓迎です。
▶ 体験会の詳細・お申し込みはこちら
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当日、皆さんにお会いできるのを楽しみにしています。
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